La actividad se celebrará en el Parque Jesuitas el sábado y el domingo, de 19,30 a 22,30 horas, y el acceso será libre. Se han celebrado más de treinta sesiones en diferentes barrios

El programa municipal ‘Bailes de verano para personas mayores’ se clausura este fin de semana con dos nuevas sesiones en el Parque Jesuitas. Como en fines de semana anteriores, las sesiones se celebrarán entre las 19:30 a 22:30 horas y el acceso a las mismas será libre.

El programa llega a su fin tras la celebración de más de treinta sesiones que han tenido lugar, por primera vez, en distintos parques y plazas de la ciudad con el fin de que un mayor número de personas se beneficien del mismo, y también facilitar el acceso al programa a personas de distintas zonas de la ciudad.

Una vez que concluya la actividad el próximo fin de semana se habrán celebrado este verano 39 sesiones, 29 en el parque de los Jesuitas, todos los sábados y domingos, y otras diez sesiones en cinco barrios de la ciudad: en el parque de Garrido, en el parque de la Salud de Tejares, en la calle Alfareros de Pizarrales, en la plaza de Santa Cecilia de San José y en el parque Salesas.

Con este programa el Ayuntamiento de Salamanca fomenta la creación de actividades que promuevan un nivel de salud óptimo y contribuyen a la adopción de un concepto positivo de la vejez, entendida como activa y orientada hacia el desarrollo. Además, se ofrece a los mayores una propuesta de ocio activo y una posibilidad de relación con los demás.

Fuente: Salamanca 24 Horas

·         Los viajes son beneficiosos para la tercera edad porque mejoran la socialización y el estado de ánimo

·         A la hora de elegir el destino, se recomiendan los lugares con buena comunicación y donde se pueda combinar el descanso con la actividad física moderada

Estar jubilado y tener tiempo libre permite hacer cosas que el trabajo complica, como viajar. De hecho, cerca de cuatro millones de personas mayores de 65 años viaja cada año, según los datos del Instituto Nacional de Estadística. “Para este grupo de edad es beneficioso salir de su casa porque mejora la socialización y fomenta el conocer a nuevas personas, además de que es un estímulo para realizar nuevas actividades y mejorar el estado de ánimo”, apunta David Curto, responsable de la Dirección Asistencial de Sanitas Mayores.

A la hora de elegir el destino es muy importante que sean destinos con buenas comunicaciones, donde no haya temperaturas extremas y donde los riesgos potenciales (como las caídas al caminar por la montaña, por ejemplo) se minimicen. Si son destinos lejanos con largos viajes se recomienda que se muevan y cambien de postura frecuentemente para evitar complicaciones derivadas de un mantenimiento de postura durante largo tiempo como las úlceras por presión, dolores por mantener posturas forzadas e incluso, en casos graves, riesgo de trombosis venosas profundas.

Para que las vacaciones sean completamente saludables, se recomienda planificarlas con antelación y no romper la rutina de manera excesiva, especialmente en lo referente a los cuidados médicos, más aún si el mayor padece alguna enfermedad crónica. “Estos cambios pueden ocasionar una desatención en los tratamientos, olvido de horarios y desorientación”, comenta el doctor Curto.

Claves para no arruinar tus vacaciones si tienes más de 65 años

1. Practicar la movilidad en el desplazamiento con independencia del medio de transporte. Si el viaje es de más de dos horas, es importante de manera regular, mover los pies, brazos y cuello para evitar la aparición de coágulos o contracturas.

2. Intentar reproducir en la medida de lo posible las rutinas horarias habituales. Si está previsto un desfase horario pronunciado, es conveniente que la adaptación se lleve a cabo paulatinamente.

3. El cambio de alimentación y el disfrute de nuevas gastronomías es beneficioso siempre que se haga con moderación. Asimismo, las personas con una dieta pautada tendrán que seguir con la prescripción de su especialista.

4. La elección de la vestimenta se hará en función del clima y se dará preferencia a ropa cómoda y amplia.

5. La documentación sanitaria y la medicación no deben faltar en el equipaje. Si se sigue un tratamiento de larga duración hay que llevar la cantidad suficiente para los días de viaje. En caso de cruzar fronteras, es recomendable llevar un informe del médico habitual traducido al inglés.

6. Si además la persona tiene movilidad reducida, se recomienda asegurarse de que el lugar de destino tiene adaptaciones para que la limitación de la movilidad no sea un impedimento para disfrutar de las vacaciones.

El botiquín ideal

Las personas mayores, en general, son especialmente vulnerables en los viajes y pueden sufrir caídas, quemaduras y son más sensibles a las picaduras de los mosquitos. Dentro del botiquín no hay que olvidar estos productos:

• Dolor, fiebre o contusiones: es importante que se incluya ibuprofeno y paracetamol.
• Protectores solares: gel, crema, protector del pelo y barra labial. La piel de los mayores es muy sensible a las exposiciones solares por lo que hay que seleccionar un producto indicado para su piel. No hay que olvidar las cremas hidratantes específicas para después del sol.
• Diarreas: son recomendables las sales de rehidratación oral. En casos muy extremos se pueden utilizar antidiarreicos que requerirán una posterior evaluación por un facultativo.
• Curas: el suero fisiológico en monodosis es muy útil para limpiar las heridas. Cuando se necesita una medicación especial, es importante llevar las recetas o los informes médicos para evitar problemas.
• Mareos: es habitual que algunos mayores sufran mareos o vómitos si viajan en coche, en autobús o van a coger un barco. Es importante preverlo con anterioridad y tomar las medidas adecuadas, que en algunos casos incluso pueden pasar por tomar medicamentos específicos para este tipo de mareo.
• Viajar en avión: cuando se realiza un viaje en avión, la presión barométrica desciende, al igual que la humedad ambiental. Para evitar trombos, lo mejor es llevar medias de compresión hasta la rodilla si se tienen problemas de circulación.
• Mosquitos: si el viaje es a zonas donde la presencia de los mosquitos es alta, se debe estar preparado con repelentes específicos para adultos y antihistamínicos, en el caso de que se produzca alguna reacción alérgica.

Además de todo lo apuntado previamente, se deben tener en cuenta las circunstancias especiales del tipo de viaje o lugar de destino.

Que la edad es sólo un número queda de manifiesto cuando se conoce a Francisco Contreras. A sus 80 primaveras, este malagueño ha completado una durísima prueba de 101 kilómetros. No es la primera vez que lo hace, pues lleva desde 2005 participando en carreras. Por todo ello, la gente le ha bautizado como Súper Paco, aunque este entrañable personaje asegura que no es un superhéroe.

Francisco es un hombre de campo, al que le hubiera gustado estudiar medicina. Las circunstancias no se lo permitieron pero, a cambio, asegura que devora los libros. Pero leer no es el único de sus hobbies, pues también es un aficionado al deporte. De hecho, cada semana suele correr unos 40 kilómetros. Lo hace por la noche, siempre con un móvil a mano por si ocurre alguna emergencia. Su historia fue recogida en el documental Súper Paco: el corazón de la zancada, de Terral Films.

No para quieto. Por las mañanas trabaja como agricultor en una de sus fincas. Una tarea que le lleva a estar una media de quince horas al día de pie, razón por la que no lleva una vida sedentaria. Eso, junto con su entrenamiento, asegura, hace que pueda soportar sus amadas carreras. La última, la de 101 kilómetros, tardó treinta horas en completarla. Pero eso no importa, pues no se pedía un mínimo de tiempo para completarla.

¿Su truco? Ejercicio constante y una mochila en la que no falten higos, pasas, almendras y su bocadillo de queso con aceite. Por las noches procura no saciarse y no prueba el alcohol desde que una Nochevieja, hace 15 años, se le disparara la tensión arterial a 24 por una copa de champán. ¿Y cuál es su atuendo? Lo cierto es que huye del chándal. Un pantalón vaquero y una camisa de manga larga resulta ideal para él. Eso sin olvidar su sombrero de paja, para combatir con el solano. Aunque, reconoce, eso ha hecho que más de una vez la gente pensara que se había colado en la carrera o que acompañaba a algún atleta.

En cuanto a su salud, es óptima para su edad. Tanto los médicos como su familia le permiten seguir corriendo, aunque nada de forzar la máquina. Eso lo deja atrás, como cuando en 2012 lo dio todo para correr 189 kilómetros en la Cerdanya. Era una prueba controlada, con médicos que le acompañaban y monitorizaban hasta qué punto le afecta el organismo estas competiciones.

¿Y viajar al extranjero? Había existido un movimiento que le animaba a participar algún día en la Maratón de Nueva York. Pero no es algo que el protagonista de esta historia se plantee por ahora, pues en su mapa ha añadido como competición más “lejana” la de Sanlúcar de Barrameda. Pero ofertas no le faltan, pues cada semana le invitan a participar en competiciones solidarias. No puede aceptar todas, claro está.

Lo que sí tiene claro es lo que se debe hacer cuando termina las pruebas: ir al mar, pues asegura que el yodo del agua le ayuda a recuperar los pies. Y, como no podía ser de otro modo, pensar en la siguiente carrera. Dos costumbres que no piensa cambiarlas por nada del mundo.

Fuente: La Vanguardia