capacidad cognitiva
Los niños y las personas mayores son quienes más acusan las consecuencias de los cambios horarios
Los expertos en sueño no creen justificado el cambio horario dado el dudoso ahorro energético y las molestias que causa en la población.
Aumento de la siniestralidad, dificultad de concentración, mayor riesgo de ciertas complicaciones de salud… basado en un supuesto ahorro de energía, y según criterios de mediados del siglo pasado, el cambio horariotiene, según los especialistas del sueño, más inconvenientes que ventajas. “Es cierto que las consecuencias del cambio horario apuntan, en su mayoría, a molestias –cansancio, falta de concentración, migrañas, etc.- más que a alteraciones de salud. Sin embargo, existen estudios (European Review for Medical and Pharmacological Science, New England Journal of Medicine) que relacionan estos ajustes horarios con un incremento de ataques cardíacos que podría estar provocado por la inflamación del endotelio vascular.
También con un aumento de la siniestralidad laboral y en carretera. Y si bien los datos no son alarmantes, nada parece indicar que estén justificados por un dudoso ahorro de energía que se establece entre un 0,5 y un 2,5%”, afirma el doctor Antonio Benetó, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Vithas Nisa 9 de Octubre.
Los cambios horarios exigen un espacio de tiempo, si bien breve, de adaptación. La capacidad que más se resiente ante el cambio es la cognitiva. Así, los días posteriores al cambio pueden afectar, entre otras, a la concentración o cualquier otra actividad que requiera una mente ágil y despejada. En contrapartida, matiza el doctor Benetó, “el ritmo cardíaco y el sistema digestivo se adaptan sin consecuencias en cuestión de horas”.
Los niños y ancianos son los más afectados
Los niños y niñas y las personas mayores son quienes más acusan las consecuencias de los cambios horarios. Esto es así porque su sistema cronobiológico, que regula los procesos periódicos o cíclicos no funciona a la perfección. “En el caso de los más pequeños, su sistema cronobiológico todavía está en proceso de maduración; por lo tanto no está bien definido, explica el Dr. Benetó. Las personas mayores, en cambio “sufren el deterioro de este sistema, algo que les lleva, además, a dormir menos o despertarse repetidas veces por la noche”.
Anticiparse al cambio horario en aras a hacer una transición más paulatina es la mejor forma de minimizar sus consecuencias. “Ante el cambio de este fin de semana, lo ideal es acostarse en torno a diez minutos más tarde cada día de la semana antes; en primavera funcionaría a la inversa y lo idóneo sería ir adelantando paulativamente la hora de dormir”.
Fuente: Castellón Información
Terapia musical personalizada en el Centro de día La Camocha
El blog de la Dra. Teresa Martínez “La atención centrada en la persona, un camino por recorrer”, cierra el año 2016 con un nuevo trabajo identificado con el modelo ACP, “Terapia musical personalizada”, por Nuria González, auxiliar de enfermería y Mª de los Ángeles Muñiz, directora del Centro de Día La Camocha (Gijón).
En su presentación Teresa Martínez comenta:
“Conocer estrategias que permitan acercarse y conectar con las personas que presentan dificultades para comunicarse es un objetivo fundamental si queremos hacer realidad una atención centrada en las personas.
La música es una valiosa herramienta para favorecer la interacción y la comunicación con las personas mayores, incluso con quienes tienen un deterioro cognitivo avanzado.
En esta ocasión tengo la enorme satisfacción de dar cabida en mi blog al excelente trabajo que desde hace años se viene realizado en el centro de día La Camocha de Gijón. Un centro que apuesta por avanzar en una atención centrada en la persona y cuyas atractivas e innovadoras intervenciones son todo un ejemplo a seguir.
Muchísimas gracias Geli y Nuria por compartir vuestra iniciativa. Mi enhorabuena a todo el centro, a sus profesionales, a las personas usuarias y familias por vuestra ejemplar trayectoria. Es un privilegio presentaros hoy en este espacio mostrando una pequeña muestra de vuestra dilatada experiencia en relación al uso de la música en la vida y atención de las personas mayores en situación de dependencia”……….
Ver texto completo en: http://acpgerontologia.blogspot.com.es/ ó a través de su web: http://www.acpgerontologia.com/
El estrés acelera el declive cognitivo en las personas mayores
A través de ciertos estudios con animales y observaciones clínicas se sabe que la memoria y la capacidad de aprender son aspectos de nuestro funcionamiento cerebral que pueden verse afectados por el estrés agudo y el crónico.
Sin embargo, cómo se relacionan estrés y cognición con el paso del tiempo no ha sido ampliamente estudiado, y menos en estudios poblacionales.
Éste ha sido uno de los objetivos del Chicago Health and Agin Proyect, cuyos resultados han sido publicados recientemente enPsychosomatic Medicine (2014). Neelum Aggarwal y otros investigadores nos cuentan los datos obtenidos tras hacer un seguimiento a más de 6200 personas mayores (65 años o más) de raza negra y caucásica.
Concretamente, a cada participante se le realizaron entre 2 y 5 evaluaciones a lo largo de una media de casi siete años. Se midieron variables sociodemográficas (como el estado civil, por ejemplo), comportamientos saludables, su historial de salud y enfermedad, y se tomaron diversas medidas psicológicas y se aplicaron varios test cognitivos.
Se les pasó, además, una escala de seis preguntas para evaluar su grado de estrés percibido. Los datos encontraron que un mayor nivel de estrés percibido se asoció con menores puntuaciones en la evaluación cognitiva inicial, y también con una tasa de declive cognitivo más rápida durante los seguimientos.
Esta vinculación entre mayor estrés percibido y mayor declive cognitivo se encontró independientemente de hábitos como fumar, de la presencia de otras enfermedades crónicas, de los niveles de presión arterial, la edad o el nivel educativo.
Se pone así de manifiesto la necesidad de aprender a controlar nuestros niveles de estrés. Ya hay estudios que muestran los beneficios de técnicas como la relajación y la meditación… y cuanto antes se pongan en marcha, mejor.
