envejecimiento activo

Hacer 27 minutos de actividad física combate la fragilidad en personas mayores

envejecimiento activoUn estudio liderado por investigadores del CIBERFES evaluó en qué medida la asociación entre el tiempo sedentario y la fragilidad puede ser moderado por una determinada actividad física en las personas mayores.

Practicar 27 minutos al día de actividad física moderada-vigorosa puede actuar como un modulador para contrarrestar el efecto dañino del sedentarismo en el desarrollo de fragilidad. Esta es la principal conclusión de un estudio desarrollado por investigadores del CIBER de Fragilidad y Envejecimiento Saludable y publicado en la revista ‘Journal of the American Medical Directors Association’.

Esta investigación se centró en determinar en qué medida la asociación entre el tiempo sedentario y la fragilidad puede ser modulada por una actividad física moderada-vigorosa en las personas mayores. Para ello, los investigadores analizaron datos de 749 participantes, en los que el tiempo sedentario y la actividad física moderada a vigorosa se midieron con acelerómetros, y la fragilidad se midió objetivamente utilizando la Escala de Rasgos de Fragilidad, que incluye en su evaluación 7 dimensiones de fragilidad: balance energético y nutrición, actividad física, sistema nervioso, sistema vascular, fuerza, resistencia al esfuerzo y velocidad de la marcha.

Efecto del sedentarismo en la fragilidad

Los resultados informaron de un efecto significativo del tiempo sedentario sobre el desarrollo de fragilidad. No obstante, también se detectó que la actividad física moderada-vigorosa modula esta relación, contrarrestando los efectos negativos del sedentarismo sobre el desarrollo del rasgo de fragilidad.

Diversos análisis estadísticos determinaron que el punto de actividad física moderada-vigorosa estimada para conseguir este efecto fue de aproximadamente 27 minutos/día, a partir del cual el tiempo sedentario no tendría un efecto significativo sobre la fragilidad. “La actividad física moderada-vigorosa es un modulador en la relación entre el tiempo sedentario y la fragilidad en los adultos mayores, compensando los efectos perjudiciales del comportamiento sedentario con 27 minutos/día de este tipo de actividad”, explica Ignacio Ara.

“Tanto el movimiento, de forma positiva, como el sedentarismo, de forma negativa, influyen de modo importante en la incidencia de sufrir el síndrome de fragilidad en personas mayores”, señalan los investigadores. En este sentido, recomiendan fomentar la participación en actividades físicas de intensidad moderada y/o vigorosa. Y recuerdan que reducir el comportamiento sedentario también puede ser beneficioso, particularmente entre adultos mayores inactivos.

Fuente: salamanca24horas,com

XI Concurso de Relatos y Microrrelatos Escritos por Personas Mayores

escritura

  • Pueden participar personas de 60 años o más
  • El plazo de admisión de originales termina el 13 de mayo

Radio Nacional de España (RNE) y la Fundación Bancaria Caja de Ahorros y Pensiones de Barcelona, ”la Caixa”, convocan la undécima edición del Concurso de Relatos y Microrrelatos Escritos por Personas Mayores.

La presentación de un relato y/o microrrelato al concurso implica necesariamente la aceptación previa, íntegra e incondicional de las siguientes bases por parte de los participantes en el concurso:

1. Podrá participar cualquier persona mayor de 60 años (incluidas las de 60 años), con residencia en España acreditada.

2. No podrán presentarse al concurso empleados de la Fundación Bancaria ”la Caixa” o de empresas que pertenezcan a dicha entidad ni de RNE.

3. Se establecen las siguientes dos categorías: relatos y microrrelatos.

4. Podrán presentarse un máximo de dos obras por participante y categoría.

5. El tema del relato y/o microrrelato será libre y en castellano.

6. Los participantes del concurso podrán enviar sus obras por correo electrónico a la dirección juntospasoapaso@rtve.es o por correo postal a Radio Nacional de España, programa Juntos paso a paso, a la dirección Av. de Radio Televisión, 4. 28223 Pozuelo de Alarcón, Madrid. La finalización de recepción de originales será a las 24.00 h del 13 de mayo de 2019. Será imprescindible facilitar el nombre, apellidos, número de DNI, edad, dirección y teléfono de contacto (fijo y/o móvil) y correo electrónico.

7. Fundación Bancaria ”la Caixa” y RNE no mantendrán ningún tipo de comunicación con los participantes en relación con sus obras.

8. Habrá 15 finalistas para las dos categorías, 10 para la categoría de relatos y 5 para la de microrrelatos. El jurado podrá decidir no cubrir todas las plazas de finalistas en función de la calidad literaria. Asimismo, se contempla un accésit para cada una de las categorías.

9. El proceso de preselección será realizado por parte de RNE. La organización del concurso contactará con todos los finalistas.

10. El concurso será resuelto por un jurado compuesto por dos escritores de prestigio, una periodista de cultura de RNE, un periodista de prensa escrita, el/la ganador/a de la edición anterior y un representante de la Fundación Bancaria ”la Caixa”, que seleccionarán la obra ganadora.

11. Una persona del equipo del programa de Personas Mayores de la Fundación Bancaria ”la Caixa” estará presente en la deliberación del jurado, actuando como secretario/a del mismo, sin derecho a voto.

12. El fallo del jurado se hará público en el acto de la entrega del premio y a través de la emisión del programa Juntos paso a paso de RNE. Asimismo, también se anunciará en la web de la Obra Social ”la Caixa”, la web de RNE y en la prensa escrita, en fecha a determinar por la Fundación Bancaria ”la Caixa” en consenso con RNE.

13. El fallo del jurado será inapelable.

14. Todos los finalistas recibirán un premio consistente en un trofeo.

15. El/la ganador/a del relato y microrrelato recibirán, además, un premio que consistirá en la emisión por parte de RNE de la adaptación radiofónica del relato y del microrrelato. También su publicación en la web de la Obra Social ”la Caixa” y de RNE.

16. Los/las ganadores/as de ambas categorías podrán formar parte del jurado en la próxima edición.

17. El participante garantiza, con total indemnidad para la Fundación Bancaria ”la Caixa” y RNE, la autoría y la originalidad del relato presentado, y que este no es copia ni modificación total o parcial de ninguna otra obra propia o ajena.

18. El participante garantiza, con total indemnidad para la Fundación Bancaria ”la Caixa” y RNE, el carácter inédito del relato presentado y la titularidad en exclusiva y sin carga ni limitación alguna de todos los derechos de explotación sobre el mismo y frente a terceros, sin hallarse sometido a ningún otro concurso pendiente de resolución.

19. El participante acepta la divulgación del relato y microrrelato presentado en caso de resultar premiado o finalista. La Fundación Bancaria ”la Caixa” se reserva el derecho, con carácter indefinido, a utilizar el relato ganador y relatos finalistas dentro de su programa Grandes lectores o como promoción de alguna actividad dentro sus programas.

20. Los autores del relato y microrrelato ganador y los finalistas ceden en exclusiva a la Fundación Bancaria ”la Caixa” y a RNE, por el máximo periodo establecido por la ley y para el territorio de todo el mundo, todos los derechos de uso y explotación sobre esos relatos, incluyendo entre otros los de reproducción por cualquier sistema gráfico, mecánico, electrónico, reprográfico, digital o de cualquier otra índole; distribución en cualquier formato o soporte y canal y mediante venta, alquiler, préstamo o cualquier otra forma; comunicación pública a través de proyección audiovisual, representación escénica, emisión por radiodifusión, transmisión por cable, fibra óptica, alámbrica o inalámbrica, sistemas telemáticos, digitales u online, incorporación a bases de datos o mediante cualquier otro sistema; y transformación, incluida la traducción y la adaptación a obra audiovisual o dramática u otras obras derivadas, y en general, para todas las modalidades de explotación y medios de difusión conocidos en el momento del otorgamiento del premio. Asimismo, el autor del relato y microrrelato ganador y finalistas responderán ante la Fundación Bancaria ”la Caixa” del ejercicio pacífico de los derechos de propiedad intelectual indicado en el presente punto y, a estos efectos, exoneran a la Fundación Bancaria ”la Caixa” de cualquier responsabilidad dimanante del no cumplimiento o cumplimiento defectuoso de estas bases y garantías. En este sentido, en el supuesto de que la Fundación Bancaria”la Caixa” fuese objeto de cualquier reclamación judicial o extrajudicial iniciada por terceros y basada en posibles infracciones de derechos en relación con los relatos, el autor asumirá todos los gastos, costes e indemnizaciones que pudiesen derivarse de tales acciones, respondiendo frente a la Fundación Bancaria ”la Caixa” o frente a tales terceros, según corresponda.

21. El relato y microrrelato ganador y finalistas no podrán ser presentados a otros concursos.

22. Los ganadores de ediciones anteriores no podrán volver a presentarse al concurso. Los finalistas sí podrán presentarse.

23. Los relatos originales no premiados se destruirán, una vez fallado el concurso, y no se devolverán a sus autores.

24. La entrega de premios se celebrará en un acto organizado por Fundación Bancaria “la Caixa” en Madrid en fecha a determinar por la organización del concurso.

25. Cualquier irregularidad o violación de estas normas comportará la descalificación inmediata del participante, renunciando a cualquier nominación o premio que le hubiese sido propuesto.

26. El concurso no podrá ser declarado desierto.

Bases particulares para relatos

27. La extensión del relato no podrá superar los cuatro folios, y tendrá una extensión mínima de un folio. Cada folio tendrá entre 25 y 35 líneas y el tamaño de letra será de 14 puntos.

Bases particulares para microrrelatos

28. La extensión del microrrelato no superará las cien (100) palabras.

29. Los microrrelatos se enviarán escritos, según indicaciones detalladas en las bases generales del concurso. Podrán ser enviados, además, en un archivo de audio, en formato MP3, WAV o a través de Whatsapp. El envío de los audios podrá realizarse mediante correo electrónico a la dirección juntospasoapaso@rtve.es o bien como grabación de Whatsapp al teléfono 689 111 777.

30. El microrrelato ganador se publicará, además de los espacios indicados en las bases generales del concurso, en los canales digitales de la Obra Social “la Caixa” y de RNE.

31. Una vez fallado el concurso, Obra Social “la Caixa” y RNE podrán hacer uso de los microrrelatos en audios recibidos para su difusión en los canales y medios que consideren. Para información sobre el programa se puede acceder a obrasocial.lacaixa.es y rtve.es/radio o llamar al teléfono de información de la Obra Social ”la Caixa” 902 223 040.

Fuente: rtve

El yoga ayuda a que el deterioro cognitivo se ralentice

yoga sobre sillaEn el yoga adaptado a personas con alzhéimer la movilización física obviamente es mucho menor, pues son personas mayores y tienen sus limitaciones, reconoce la profesora Begoña Gil Muñoz.

Por ello, se trabaja con los mayores sentados en unas sillas para minimizar los riegos y facilitarles en la medida de lo posible la movilidad de las manos, de los hombros, del cuello, que es lo que más tensión acumula, apunta.

«También se trabaja con la propia acepción que ellos tienen de su cuerpo para conseguir que consigan relajar ellos mismos sus manos, sus brazos, sus pies», asevera.

Lo que se pretende es una toma de consciencia de lo que es su cuerpo y de cómo trabaja el mismo. «Nosotros trabajamos mucho las relajaciones. Las relajaciones sensoriales para ir soltando y mejorando la respiración», indica la monitora. Destaca que «los mayores están perfectamente receptivos, de hecho vienen supercontentos a las clases».

La idea surgió porque hay estudios en Estados Unidos que indican sus beneficios. «La asociación americana para el estudio y la investigación del alzhéimer está, desde hace años, llevando con distintas universidades americanas proyectos para avanzar en cómo ayuda el yoga a las personas enfermas de alzhéimer», explica Gil. Cabe destacar que en La India hay una baja incidencia de demencias cognitivas. Y resulta que la población allí utiliza un mantra.

«Los investigadores americanas han estado haciendo trabajos de investigación con personas con deterioro cognitivo y a base de pruebas tomográficas, de fotografías cerebrales, se dieron cuenta que las personas que repetían este mantra tenían menos deterioro cognitivo», indica.

«Es un mantra que lleva aparejados unos gestos con las manos. Se canta en tres voces y a la vez lleva una visualización. Y todo el conjunto hace que el lóbulo frontal del cerebro se active, creando más flujo de sangre», asegura.

«Como este mantra era muy practicado en La India y que casualmente no había deterioro cognitivo aparente entre los practicantes, pues se empezaron a hacer pruebas científicas que han determinado que ayuda a que el deterioro cognitivo se ralentice», afirma la monitora.

Los mantras son sonidos primordiales que se cantan. Se les llama ‘satanamá’, porque son las sílabas que se pronuncian. Cada sílaba va asociada a un dedo que se junta con el pulgar. Se canta en tres voces, primero en voz alta, luego en susurro y posteriormente con la mente, y se va repitiendo.

El canto va asociado al movimiento de las manos, algo que a menudo se coordina con la práctica del yoga.

Fuente: HOY diario de Extremadura

Taller de lectura 2.0 para personas mayores en la biblioteca municipal de Ermua

biblioteca Ermua

La biblioteca municipal de Ermua ha incorporado a su programa de actividades un nuevo taller de lectura 2.0 dirigido a personas mayores de 60 años, con el fin de acercarles a la lectura digital. Para ello, se utilizarán tablets que permitirán conocer el mundo digital y diferentes herramientas existentes en la red como los periódicos digitales y los blogs.

Otro de los objetivos de este taller es el fomento de la lectura y el acercamiento de las personas mayores a los servicios bibliotecarios.

La actividad se desarrollará desde febrero hasta mayo en un total de ocho sesiones quincenales de una hora de duración. Lobiano Kultur Gunea acogerá este taller los jueves en horario de 11.00 a 12.00 horas.

El taller es gratuito, pero dado que las plazas son limitadas, requiere de inscripción previa. El plazo de inscripción finaliza el martes 5 de febrero, y se puede realizar acudiendo a la biblioteca, llamando al número 943 17 92 12 o escribiendo a la dirección biblioteca@udalermua.net aportando nombre y apellidos, número de carnet de la biblioteca, número de contacto y correo electrónico.

En el caso de que haya más personas inscritas que plazas disponibles, estas se asignarán por sorteo y tendrán prioridad las personas empadronadas en Ermua. El listado de personas admitidas se publicará en la web de la biblioteca el miércoles 6 de febrero.

Fuente: EL DIARIO VASCO

¿Deben conducir las personas mayores?

ancianoEl príncipe Felipe de 97 años, esposo de la Reina Isabel II del Reino Unido, sufrió un accidente de tráfico hace unos días. Tuvo un choque con otro vehículo, volcando su todoterreno en Norfolk, al norte de Londres. Este accidente ha reabierto el tema de hasta qué edad es recomendable conducir.

Hace unos meses, una anciana de 84 años se sacó el carnet de conducir en Valencia, hasta el punto de que el ayuntamiento de su localidad le rindió un homenaje. La veterana conductora valenciana, pocos días después obtener la licencia, sufrió un accidente saliendo de la carretera y cayendo por un barranco. Tuvo que ser trasladada al Hospital de la Ribera de Alzira.

Según datos de la DGT, aproximadamente un 10% de los conductores, en la actualidad, son mayores de 65 años en nuestro país. Más de 2 millones de ellos superan los 70 años, sufriendo una evolución paralela a la población general en España. Además, habitualmente conducen vehículos de gran antigüedad. Parece ser que, según las estadísticas, la siniestralidad aumenta en este grupo de edad hasta el punto de que los qure tienen más siniestros son los conductores más jóvenes y los más mayores.

Récord nacional

El conductor con más edad de España es el leonés Francisco Valbuena, de 102 años, que conduce desde tiempos de la Guerra Civil. Nunca ha dado un parte al seguro y solo tiene infracciones menores en su historial. Según refiere, hay que salir a la carretera con «siete ojos». Francisco vive solo y conducir es una de las actividades que más le entretienen y, también, que le hacen salir de casa.

El Reglamento General de Conductores no establece una edad límite por encima de la cual no se permita conducir, aunque está demostrado que la edad produce limitaciones físicas y psíquicas. Este reglamento establece que las revisiones psicofísicas son periódicas y se realizarán con mayor frecuencia cuanta mayor es la edad del conductor.

Cuando se conduce en este rango de edad hay que seguir una serie de pautas que permitan una conducción segura. Es necesario realizarse revisiones médicas periódicas para evaluar el estado de salud y las facultades para conducir, evitar las condiciones meteorológicas adversas y en general extremar todo tipo de precauciones.

Cinturón de seguridad

Parece ser que los conductores con más edad suele conducir vehículos de más de 11 años de antigüedad. Además, son el grupo de población más reticente al uso del cinturón de seguridad y, en general, al empleo de otros sistemas de retención como, por ejemplo, las sillas infantiles con los peligros que ello conlleva ya que muchos abuelos llevan a sus nietos al colegio.

En cuanto a las revisiones médicas, será fundamental extremar las de los sentidos, la vista —con las cataratas o los desprendimientos de retina— o el oído —pérdidas de audición—. También habrá que evaluar la salud del corazóny la neurológica, sin perder de vista la cognitiva y el inicio de una posible demencia. A partir de los 70 años, el carnet debe renovarse cada dos años, pero este periodo se puede acortar en caso de tener alguna enfermedad.

Como es lógico, el sentido común es fundamental. Se deben evitar viajes largos, por la noche o en condiciones meteorológicas adversas. Es importante realizar una conducción defensiva, con luminosidad elevada y por vías en buen estado. En la medida de lo posible, utilizar vehículos modernos con dirección asistida o cambio automático, etc. para facilitar la conducción. Pero llegado el momento, si se lo aconsejan sus seres queridos o comienza a tener más problemas de los habituales, puede ser el momento de aparcar el volante y que alguien le lleve. Usted se lo merece.

Fuente: mujerhoy

¿Cómo mantener la autonomía e independencia en las personas mayores?

CubaTambién en Cuba el continuo aumento de la esperanza de vida es sin duda uno de los grandes logros de nuestra sociedad, donde el número de personas con 60 años o más supera hoy el 20 % del total de la población, de acuerdo con estadísticas del Centro de Estudios de Población y Desarrollo de la Oficina Nacional de Estadísticas e Información.

Dicha realidad es uno de los primeros elementos de los que parten especialistas del departamento de Rehabilitación Funcional del Centro de Investigaciones sobre Longevidad, Envejecimiento y Salud (Cited) –que hace más de dos décadas realizan evaluaciones funcionales e intervenciones a personas mayores que se atienden en esta institución–, al conversar con Granma sobre el envejecimiento demográfico y los diferentes retos que implica para los sistemas de salud.

«La Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el Sistema Nacio­nal de Salud  propone el desarrollo progresivo de intervenciones dirigidas a ganar salud y a prevenir las enfermedades, las lesiones y la discapacidad», coincidieron la jefa del Departamento, doctora Susana Hierrezuelo, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación, máster en Salud Pública y Envejecimiento y profesora auxiliar; y las licenciadas en Rehabilitación Dianella Rodríguez y Grisis Suárez, esta última también máster en Longevidad Satisfactoria.

Para las entrevistadas, el envejecimiento mundial es un triunfo de la vida y el verdadero reto es mantener la autonomía y la independencia a medi­da que se envejece en nuestras personas mayores.

«La salud en ellos se debe medir en términos de función y no de enfermedad, pues es aquella la que determina la expectativa de vida, la calidad de vida y los recursos o apoyos que precisará cada grupo de población. El objetivo es mantener un nivel de función que permita el mayor grado de autonomía posible en cada caso», sostuvieron.

Según explicaron las expertas, la atención primaria es el medio asistencial idóneo para la detección y manejo de la fragilidad y discapacidad y por ende donde las personas mayores se evalúan y se intervienen según corresponda.

El CITED trabaja en diferentes líneas de investigaciones en ese sentido. «Para reducir la fragilidad hay que actuar sobre su principal factor de riesgo: la inactividad, un elemento nuclear en el desarrollo de la misma», apuntó la doctora Hierrezuelo.

De ahí que en el departamento se realizan las intervenciones centradas en la actividad física, las cuales han demostrado su eficacia en retrasar e, incluso, revertir la fragilidad y la discapacidad, mencionaron las especialistas.

También tienen demostrada eficacia en mejorar el estado cognitivo y  emocional. Si, además, se realizan de forma grupal, tienen el beneficio añadido de fomentar el bienestar  social en la persona mayor, es decir, una mejor incorporación en realizar actividades de la vida diaria e instrumentadas y mayor participación social, ejemplificaron.

Para todo esto las personas mayores deben  realizar  programas de ejercicio físico multicomponente (resistencia aeróbi­ca, flexibilidad, equilibrio y fuerza muscular), comentaron las entrevistadas.

Al respecto, señalaron que los programas multicomponentes deben incluir aumentos gradua­les de volumen, intensidad y complejidad en los ejercicios de resis­tencia cardiovascular, fuerza muscular y equilibrio.

Los programas de ejercicio físico, sobre todo los dirigidos al desarrollo de la fuerza muscular  que utilice pesas, deben ser supervisados por profesionales con conocimiento y formación específica, insistieron.

Otras acciones como por ejemplo caminar, que aumentan la cantidad de actividad física semanal, son muy beneficiosas y contribuyen en gran medida a la mejora de salud, añadieron.

Para optimizar la capacidad funcional los ejercicios de fuerza deberán ser específicos para los grupos musculares más utilizados e incluir ejercicios que simulen actividades de la vida diaria (por ejemplo sentarse y levantar­se de una silla).

Los músculos flexores/extensores de los tobillos, rodillas, y los abductores de la cadera son particularmente importantes para los mo­vimientos funcionales y para caminar. Asimismo, los músculos que participan en la dorsiflexión del tobillo y los músculos flexores plantares, son par­ticularmente importantes para recuperar el equilibrio, destacaron las expertas en rehabilitación funcional.

El entrenamiento de la resistencia aeróbica podría incluir:

Caminar en diferentes direcciones y ritmos.
Caminar en cinta rodante.
Subir escalones, subir escaleras.
Bicicleta estática.

El entrenamiento de equilibrio y marcha incluirá ejercicios desde la posi­ción de sentado y posición de pie como:

Subir y bajar talones.
Quedarse sobre un pie, en la posición de pies unidos y separados.
Y con ejercicios en movimiento caminar con apoyo talón punta, su­bir escaleras con ayuda, transferir el peso corporal (desde una pierna a la otra), desplazamientos multidireccionales con pesos extra (2-4 kg), y ejercicios de Tai Chi.

El entrenamiento de la flexibilidad debe contener ejercicios para los grupos musculares más grandes y podría incluir:

Estiramientos.
Yoga.
Pilates.

Estas actividades están diseñadas para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones, aumentar la longitud muscular, la relajación muscular y la flexibilización general del cuerpo. Deben realizarse después de los ejercicios de resistencia y fortalecimiento, cuando los músculos estén calientes, insistieron las entrevistadas.

A la hora de practicar cualquier modalidad de ejercicio se deben tener en cuenta estas recomendaciones generales: en el caso de la  Técnica Respiratoria, inspirar antes de un impulso, expirar durante el mismo, e inspirar al final del impulso. Descanso: dos minutos entre cada ejercicio.

Es importante señalar que deben ser indicados por personal de salud y que las personas mayores deben conocer cuándo existen síntomas que indiquen parar el ejercicio, concluyeron.

Fuente: Gramma

Las personas mayores de Manzanares demuestran estar “muy activas”

Jornada-multideporteLa jornada de convivencia y deporte ‘Muévete con las personas mayores’ contó con la presencia de unos setenta participantes.

Con el objetivo de visibilizar la actividad física que las personas mayores realizan en el Centro de Mayores, este domingo el Pabellón del Nuevo Manzanares ha acogido la jornada multideporte ‘Muévete con las personas mayores’.

Una actividad organizada por el Ayuntamiento y la Consejería de Bienestar Social de Castilla-La Mancha que ha servido para que alrededor de setenta participantes demuestren que, a pesar de los años, siguen estando “muy activos”.

Una marcha intergeneracional fue la herramienta utilizada el año pasado para que los mayores de Manzanares demostraran la importancia de mantenerse en forma. Y en esta ocasión se ha optado por una jornada multideporte para potenciar el envejecimiento activo.

“Hay que mover el esqueleto porque, si no, se atrofia” explicó Julián Maeso, presidente del Consejo de Mayores de Manzanares. “Es la forma de que los mayores estemos ágiles física y mentalmente”.

Esther Nieto-Márquez, miembro del Equipo de Gobierno del Ayuntamiento de Manzanares, fue la encargada de dirigir la sesión, que estuvo marcado por el buen ambiente y las risas de los hombres y mujeres que participaron en ella. Primero se impartió una clase de gimnasia y, tras un pequeño descanso para reponer fuerzas, otra de baile en línea.

“Es un colectivo que siempre responde muy bien a las actividades que se organizan desde el Ayuntamiento para potenciar el envejecimiento activo. La meta que teníamos es que todo el mundo disfrutara de una jornada de convivencia.

Hoy han participado personas mayores que normalmente están en las clases del Centro de Mayores y en otras actividades. Aquí se han juntado todos y se lo han pasado en grande”, apuntó la edil.

Por su parte, la directora del Centro de Mayores, Beatriz Esteban, recalcó la importancia de apostar por actividades de este tipo. “Los mayores siguen estando activos y esta jornada multideporte es una manera de demostrarlo”.

Fuente: Lanza Diario de Castilla La Mancha

 

La Diputación General de Aragón refuerza el apoyo a personas mayores en 85 pueblos pequeños

consejera-residencia-albalate-del-arzobispoEl Gobierno Autonómico presentó en Albalate el programa de envejecimiento activo, que incluye nueve municipios del Bajo Aragón Histórico.

La consejera de Ciudadanía y Derechos Sociales del Gobierno de Aragón, María Victoria Broto, visitó este lunes Albalate del Arzobispo para dar a conocer las ayudas a programas de envejecimiento activo que el gobierno autonómico otorga entre pueblos de menos de 2.000 habitantes. Estas ayudas, convocadas por el Instituto Aragonés de Servicios Sociales (IASS) por primera vez este año, llegarán a 85 localidades y a unos 12.000 usuarios de todo Aragón.

En total, el Gobierno autonómico ha invertido 270.000 euros para estos programas en toda la comunidad, que se han desarrollado en 2018 o lo harán en 2019. En concreto, las ayudas son para 14 pueblos de la provincia de Huesca, 9 de Teruel y 62 de Zaragoza. Además de Albalate, dentro del Bajo Aragón Histórico también han obtenido ingresos La Puebla de Híjar, Urrea de Gaén, Aguaviva, Montalbán, Chiprana, Fabara, Fayón y Nonaspe. Cabe destacar que todos los pueblos que solicitaron formar parte del programa han recibido las ayudas.

Las actividades del programa de envejecimiento activo abarcan tres grandes áreas: actividad física, para fomentar el aumento de autonomía y la esperanza de vida sin discapacidad; cognitiva, con actividades preventivas destinadas a la estimulación y a mantener la agilidad mental y la memoria; y las nuevas tecnologías de la información, para fomentar la mejora en la comunicación y la participación de los mayores.

«Es un programa muy valorado por las personas porque les ayuda a mantener la actividad tanto física como mental. Nuestro objetivo es que los mayores permanezcan activos el mayor tiempo posible y que consigamos retrasar la situación de dependencia», destacó la consejera. Asimismo, incidió en el aumento económico que ha llegado por parte del IASS a la Comarca del Bajo Martín. «En la anterior legislatura se destinaron 88.000 euros, y desde que entramos en 2015 ha pasado a 309.000 euros, lo que demuestra el compromiso del Gobierno de Aragón con los servicios sociales y con las personas mayores, que además supone la creación de muchos puestos de trabajo», explicó.

Lista de espera de 140 personas

En el caso particular de Albalate del Arzobispo el programa de envejecimiento activo se desarrolla en la residencia municipal, que dispone de 54 plazas en total ocupadas por vecinos de la localidad. De ellas, 12 son para personas dependientes, y seis de estas son concertadas con el Gobierno de Aragón. El espacio cuenta con una amplísima lista de espera, de 140 personas. Por este motivo uno de los objetivos de Antonio del Río, alcalde de Albalate, es conseguir una ampliación que costaría «alrededor de 600.000 euros».

El primer edil albalatino valoró muy positivamente la inclusión del municipio en el programa de envejecimiento activo. «Es fantástico, un complemento a la asistencia base que permite hacer más actividades gracias a DGA, algo que no podríamos desarrollar con nuestros medios y nuestra capacidad. A quien hay que preguntar la utilidad del programa es a los propios usuarios, ¡mira lo contentos que están!», señaló en referencia al buen ambiente que se respiraba en la residencia. Pilar Calvo, la directora, explicó que el espacio es muy valorado por los vecinos de Albalate. «Entran siendo plenamente válidos y para ellos es un premio: no son una carga para sus hijos, están bien atendidos, en el centro del pueblo, pueden salir, tienen a la familia cerca…», comentó.

Taller contra la violencia de género

La consejera aprovechó su visita a Albalate para conocer también el curso de defensa personal organizado por la Comarca del Bajo Martín y el Instituto Aragonés de la Mujer (IAM). El objetivo es prevenir situaciones de violencia de género, trabajando en técnicas de prevención y autoprotección. En él participan una quincena de mujeres de la localidad.

Fuente: La Comarca

¿A qué balnearios se puede viajar con el club de los 60?

BalnearioHasta el 31 de diciembre se pueden soliciar las 2.800 plazas del programa «Termalismo».

El programa de termalismo del Club de los 60 ofertará 2.818 plazas en balnearios de la Comunidad en 2019. Almeida La Dama Verde, ubicado en Almeida de Sayago (Zamora); Corconte, en Cabañas de Virtus (Burgos); Ledesma en Baños de Ledesma y Retortillo en Retortillo (Salamanca); y el Palacio de las Salinas, en Medina del Campo (Valladolid) son los cinco destinos a elegir para relajarse y ganar en salud en una escapada de una semana.

Hasta el 31 de diciembre de 2018 tienen plazo los interesados para presentar su solicitud en este programa de termalismo, que busca mejorar la calidad de vida de las personas mayores de la Comunidad mediante el mantenimiento o recuperación de la salud a través de tratamientos termales, complementados con una dieta alimenticia sana, ejercicios físicos y un encuentro con la cultura y el patrimonio del entorno.

El viaje incluye ocho días y siete noches en pensión completa en el balneario elegido, alojamiento en habitación doble con uso compartido, revisión por parte del médico del balneario antes de iniciar los tratamientos, siete días de tratamiento terapéutico básico de hidroterapia adecuado a la patología de cada usuario con un total de 21 técnicas termales y póliza de seguro, según han informado desde la Consejería de Familia e Igualdad de Oportunidades.

Todas las personas que pertenezcan al Club de los 60 de Castilla y León podrán solicitar plaza para participar en este programa y además podrán ir acompañados de otra persona, mayor de edad, residente en Castilla y León, que será el Amigo del Club de los 60. El precio de este servicio para el Amigo del Club de los 60 será de la misma cuantía que la del socio.

Con el fin de facilitar a las personas mayores el desplazamiento hasta los balnearios se ha diseñado una serie de rutas en autobús por Castilla y León que incluyen el transporte de ida y vuelta al balneario elegido desde los puntos que figuran en cada una de las rutas.

Por otra parte, cada uno de los balnearios sorteará una estancia de 8 días y 7 noches para el programa de termalismo de 2020 entre los socios y acompañantes que hayan participado en el programa en 2019.

Entre los distintos programas del Club de los 60 destacan el «Viajes», con cerca de 33.000 plazas; el de «Termalismo», con 2.818 plazas para 2019; el «Interuniversitario de la Experiencia», con más de 5.100 alumnos en el curso actual; el «Acercamiento Intergeneracional» o los de promoción del asociacionismo en el medio rural, que apoyan a las más de 2.500 asociaciones de mayores de la Comunidad.

Fuente: ABC

Clases magistrales de teatro para mayores de centros municipales de Madrid

Clases teatro mayoresLas actrices María José Goyanes, Karmele Aramburu y Alicia Mohino, del colectivo ‘de50pararriba, han impartido clases magistrales de teatro gratuitas para personas mayores de 65 años de los centros municipales de Madrid.

La actividad, organizada por la Dirección de Personas Mayores y Servicios Sociales del Ayuntamiento de Madrid, ha tenido lugar a lo largo de tres días en el auditorio del centro cultural Casa del Reloj ‘Nuevas Dependencias’, en el distrito de Arganzuela.

Esta iniciativa ha sido un «gran éxito de público», al asistir entre 80 y 120 personas, según ha informado hoy el Consistorio madrileño en una nota de prensa.

En cada jornada, los mayores han aprendido técnicas para afrontar diferentes textos, como ‘Interpretar el verso’, ‘Narrativa y cuentacuentos’ y ‘El cuerpo no es tu enemigo. Expresión corporal’.

 

Fuente: La Vanguardia

 

 

El programa de salud para personas mayores arrancó el pasado 8 de octubre en todos los distritos de Bilbao

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  • El programa del Ayuntamiento de Bilbao incluye talleres de actividad física, teórico-prácticos y charlas-coloquio sobre temas de salud de interés para este colectivo.
  • Las actividades se llevarán a cabo en 26 centros municipales, polideportivos, Azkuna Zentroa y locales cedidos por la Obra Social de la BBK, con la participación de 2.900 personas.
  • En esta nueva edición, que se prolongará hasta mediados del mes de junio, participarán 2.900 personas, con una edad media de 80 años.

El Área de Salud y Consumo del Ayuntamiento de Bilbao ha puesto en marcha el lunes, 8 de octubre, una nueva edición del Programa de Salud para Personas Mayores con impacto en todos los distritos de la Villa.

Talleres de actividad física, teórico-prácticos y charlas-coloquio sobre temas de salud de interés a esta edad se llevarán a cabo durante este curso en 26 centros municipales, polideportivos, Azkuna Zentroa y locales cedidos por la Obra Social de la BBK dinamizados por monitores y monitoras especializados con la supervisión de personal médico y de enfermería del Área municipal.

El objetivo del Programa, con más de treinta años de andadura, no es otro que promocionar hábitos saludables entre el colectivo de personas mayores, así como fomentar un estilo de vida activo con los consiguientes beneficios que ello comporta tanto para la salud física como psicológica y social. Se trata de un programa gratuito, abierto a todas las personas mayores por igual priorizando a las de más edad.

En esta nueva edición, que se prolongará hasta mediados del mes de junio, participarán 2.900 personas, con elevada presencia de mujeres. Las y los participantes cuentan con una edad media de 80 años, pues la mayoría comenzaron en este programa hace muchos años y prueba de la su eficacia es el espléndido estado de salud en el que van alcanzando etapas.

«El fomento de la actividad física constituye una de las áreas prioritarias de los actuales planes de salud, tanto en nuestro municipio, como en nuestra comunidad autónoma y en toda la Unión Europea. Por esta razón, este programa que trata de ayudar a conseguir una mejor calidad de vida a nuestras personas mayores sigue las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud en materia de actividad física y promoción de la salud y se encuentra alineado con las políticas de salud de Europa y del Plan de Salud de Euskadi», ha explicado la Concejala de Salud y Consumo en el Ayuntamiento de Bilbao, Yolanda Díez.

El Programa de Salud para Mayores y sus tres líneas de intervención:

  • Actividad física adaptada: una o dos sesiones semanales de una hora de duración, supervisadas por el personal médico y de enfermería del Área de Salud y Consumo del Ayuntamiento de Bilbao, y guiadas por monitores y monitoras especializadas que dinamizan las actividades y adaptan sus contenidos a las capacidades de las personas mayores.
  • Promoción de la salud: charlas-coloquio de educación sanitaria respecto a los temas que más preocupan a esta edad: nutrición, prevención de la gripe, osteoporosis, prevención de caídas, etc. En otras ocasiones, también se utiliza el formato de taller teórico-práctico para, por ejemplo, instruir a las personas mayores en los ejercicios relativos a la prevención y tratamiento de la incontinencia urinaria.
  • Actividades socializadoras: destinadas a promover la salud psicosocial por medio de eventos relacionados con la socialización y el ocio. Habitualmente, se llevan a cabo dos actividades socio-saludables al año: una fiesta de confraternización en el polideportivo de La Casilla y la celebración de fin de curso al aire libre en el muelle del Arenal.

«Y todo ello con tres objetivos centrales. La promoción de la salud basada en un estilo de vida activo para prevenir la obesidad, ayudar a controlar las enfermedades endocrino-metabólicas, mejorar la respuesta cardiovascular y prevenir los déficits de movilidad física y las situaciones de dependencia a las que suelen asociarse. También sensibilizar y educar respecto a los temas de mayor interés sanitario a esta edad. Y, finalmente, promover la socialización evitando así el aislamiento y la depresión», ha concluido Yolanda Díez.

 

Fuente: Ayuntamiento Bilbao

 

 

Coslada inaugura un jardín terapéutico para mayores y personas con diversidad

INAUGURACION-JARDIN-LOS-SENTIDOSEl Ayuntamiento de Coslada ha inaugurado el Jardín Terapéutico ‘Los Sentidos’, un espacio sensorial diseñado especialmente para el envejecimiento activo de los mayores de 55 años y para personas con diversidad funcional, pionero en España.

Está basado en metodologías ya empleadas en Estados Unidos y en los países nórdicos, es totalmente accesible y está pensado para realizar en él terapias sensoriales, tanto individuales como grupales, y actividades intergeneracionales.

El jardín dispone de distintas zonas de estímulo, enfocadas a diferentes capacidades cognitivas y físicas, en las que los usuarios podrán trabajar todos los sentidos, sus recuerdos y también realizar actividades motoras.

«Las terapias se dirigen principalmente a mayores de 55 años y a personas con diversidad funcional de cualquier edad, pero fundamentalmente tiene una orientación de envejecimiento activo, no solo para personas mayores, sino a lo largo de la vida», indica a Efe la coordinadora de Servicios Sociales, Mayores e Igualdad de Coslada, Marichu Calvo.

En el módulo cognitivo-reminiscencias los usuarios podrán unir sus recuerdos con olores y sabores.

«En esta zona lo que se pretende es estimular todos los sentidos, por ejemplo con plantas de distintas texturas para trabajar el tacto, una zona de plantas aromáticas y otra de brotes para que los usuarios puedan también degustarlas», señala Calvo.

El módulo de horticultura, totalmente accesible gracias a mesas en altura y herramientas adaptadas por los terapeutas, se utilizará para actividades hortícolas tradicionales con el fin de fomentar las relaciones sociales en el ámbito natural y estimular los sentidos.

El módulo físico tiene por objetivo mejorar la movilidad de las personas y que puedan disfrutar del medio natural como estímulo para la práctica deportiva.

«En el jardín se van a realizar terapias sensitivas y de reminiscencia desde el modelo centrado en la persona: cada persona va a recibir un tipo de actividad y de terapia en función de sus necesidades, de su estado de ánimo o de sus capacidades», precisa la coordinadora de Servicios Sociales.

Centros de mayores de Coslada o la asociación de enfermos de Alzheimer de la localidad ya han visitado el jardín inaugurado hoy, cuyo uso estará disponible a los colectivos de la ciudad.

«Está pensado para mantener capacidad física y cognitiva, pero también para las personas que ya han perdido alguna facultad, como aquellas que padecen Alzheimer», señala a Efe Karin Palmlöf, paisajista y autora de este modelo de jardín que lleva su nombre.

«Los sentidos nos ayudan a recordar, porque tenemos muchas memorias. También los ejercicios de relajación y los ejercicios físicos, como de estiramiento o fuerza, son muy importantes para una persona que ha perdido capacidad cognitiva, para mantener la salud y la sensación de bienestar», explica.

El Ayuntamiento de Coslada ya ha firmado un convenio con la Universidad Complutense de Madrid para desarrollar proyectos de investigación sobre los beneficios que estos estímulos reportan.

«Se pueden mejorar el insomnio, la agresividad y las sensaciones de frustración que se producen cuando te das cuenta de que tu memoria ya no funciona. Investigaciones en Suecia han constatado que estas terapias sensoriales en el exterior producen mejoras», sostiene Palmlöf.

Durante la inauguración del jardín terapéutico, la concejala de Servicios Sociales y Personas Mayores, Teresa González Ausín, ha destacado hoy que el nuevo espacio servirá para «promocionar la autonomía personal mediante terapia ocupacional y el envejecimiento activo y prevenir la dependencia».

«Los mayores de 60 años son un colectivo muy importante y que irá creciendo en número. Ahora mismo, los mayores de 60 años en Coslada suponen el 25 por ciento de la población (21.000 personas) y son 3.896 vecinos y vecinas las que tienen algún tipo de diversidad funcional», ha señalado Ausín.

«Cada vez que somos capaces de retrasar un solo día que una persona entre en un recurso de carácter social, ya es algo positivo, y a esto también está destinado este jardín terapéutico», ha añadido la concejala.

Fuente: La Vanguardia

Más de 500 personas corren la VI Milla Intergeneracional Siempre Vital de Alpedrete

Los Llanos Vital 2018– La atleta paralímpica Sara Andrés inaugura la carrera.
– Más de 500 personas sin distinción de edad, género o condición física corren por una sociedad más inclusiva e integrada.
– El dinero recaudado con los dorsales se destinará a un proyecto de investigación científica sobre la úlcera de pie diabético.

Más de 500 personas sin distinción de edad, género o condición física corren la VI Milla Intergeneracional Siempre Vital de Alpedrete. Una carrera que ha contado con la presencia de Sara Andrés, medalla de bronce en el Mundial de Atletismo de Londres en 400 y 200 metros lisos. La atleta paralímpica ha ejercido de maestra de ceremonias y ha dado el pistoletazo de salida a la carrera más importante de la jornada: la intergeneracional.

La Milla, organizada por la Residencia y Centro de Día Los Llanos Vital y el Ayuntamiento de Alpedrete, es una carrera cuyo objetivo es reivindicar el papel de los mayores de 65 años como parte activa de la sociedad.

En la jornada se han realizado 7 carreras divididas por grupos de edad, de los 0 a los 100 años. Un año más, el broche de oro de esta edición lo ha puesto la carrera intergeneracional, en la que han participado mayores y niños de diferentes residencias y colegios de la zona, con sus familiares, así como multitud de voluntarios que se han sumado para ayudarles a llegar a la meta.

La Asociaciones de la Mesa de la Discapacidad se suman a la carrera

Esta VI edición se ha abierto a la participación de otras asociaciones de la Mesa de la Discapacidad de Alpedrete. Todos juntos han corrido para demostrar que una sociedad más inclusiva es posible y poner el foco en la participación de todas las personas con independencia de las capacidades que tengan, facilitando los recursos necesarios para conseguirlo.

Pero además, la Milla Intergeneracional es solidaria. En esta edición el 50% del dinero recaudado con las inscripciones y la totalidad del Dorsal 0, ha ido destinada a un proyecto de investigación científica publicado en la plataforma PRECIPITA, una fundación que promueve la financiación colectiva de la ciencia.

Han sido los propios corredores los que con sus votos han seleccionado el proyecto ganador, una investigación sobre una nueva terapia para la úlcera de pie diabético.

La VI Milla Intergeneracional Siempre Vital es una carrera organizada por la Residencia y Centro de Día Los Llanos Vital y el Ayuntamiento de Alpedrete, con la colaboración de la Comunidad de Madrid. Y es posible gracias a la implicación y participación de los patrocinadores y colaboradores entre los que se encuentran Adecco, Atepharma, Arjo, Abbott, Herbalife o el Hospital de Villalba.

Programados nuevos talleres de envejecimiento activo, dirigidos a mejorar el bienestar mental y anímico de los mayores, en 19 localidades de la provincia de Toledo

SANITAS_Envejecimiento activo_PuzleTras haberse desarrollado ya en seis localidades toledanas con una amplia participación, la Dirección Provincial de Bienestar Social ha organizado la continuidad de estos talleres, impartidos por psicólogos especializados de la Asociación para la Solidaridad e Igualdad de Oportunidades (ASIO), llevando a cabo a lo largo de estos meses y hasta diciembre más de 100 nuevas sesiones de trabajo con las personas mayores de otros municipios de la provincia, hasta completar en la programación de este año un total de 25 localidades.

La Dirección Provincial de Bienestar Social ha programado hasta finales de año la continuidad de nueve talleres de envejecimiento activo y bienestar mental de personas mayores, que tras haberse impartido ya con una amplia participación en los municipios toledanos de Numancia, Casarrubios, Cobisa, Madridejos, Ugena y Camuñas, ahora se van a desarrollar en otras 19 localidades de la provincia, realizando en total más de cien nuevas sesiones de trabajo.

Estos talleres, que están impartidos por psicólogas y psicólogos especializados de la Asociación para la Solidaridad e Igualdad de Oportunidades (ASIO) y forman parte del programa regional para promover el envejecimiento activo y saludable entre los mayores, se irán celebrando en estos meses y hasta diciembre en: Nambroca, Bargas, Carranque, Corral de Almaguer, Illescas, Mocejón, Méntrida, Navahermosa, Los Yébenes, Esquivias, La Puebla de Almoradiel, Ontígola, Recas, Sonseca, Villacañas, Villafranca de los Caballeros, Villanueva de Alcardete, El Viso de San Juan y Yeles.

De esta forma, dichos talleres formativos, destinados a la mejora del bienestar mental, familiar y social, así como a la promoción del pensamiento positivo, la mejora del humor y el desarrollo, y al mantenimiento cognitivo de las personas mayores, llegarán este año a un total de 25 municipios de la provincia.

Las temáticas que en ellos se desarrollan “son muy novedosas, creativas y originales, sobre todo porque se han organizado a partir de aportaciones realizadas por los propios mayores a quienes van dirigidos”, según apuntaba el director provincial de Bienestar Social, Gregorio Gómez.

Talleres como ‘Psicología aplicada a la vida diaria’, ‘Las huellas del tiempo’ o ‘Retos para mentes despiertas’ son algunos de los que se imparten promoviendo, además de la diversión, nuevos aprendizajes y la estimulación cognitiva de los participantes.

Entre los objetivos que se persiguen destacan el proporcionar encuentros sociales que permitan el intercambio de experiencias, promover el buen trato al mayor, desarrollar el pensamiento positivo ante el proceso de envejecimiento y la autoestima, fortalecer la estimulación de la expresión oral y escrita, así como la participación social y el ejercicio, entre otros.

En definitiva, con todas las actividades organizadas en estos talleres, se trata de promover entre las personas mayores la dignificación del envejecimiento como una etapa vital que puede estar llena de nuevas oportunidades y aprendizajes.

Fuente: LaCerca.com

Balance positivo tras la primera edición de colonias para personas mayores

eibarLa primera edición de las colonias de verano para personas mayores de Eibar surgió como una iniciativa novedosa. El encuentro tuvo lugar el pasado mes de junio con 16 participantes. Una vez finalizada la experiencia, los organizadores la valoraron de forma positiva. «La sensación que ha dejado este proyecto piloto, tanto a la organización, como a las personas que en él han participado, ha sido tan buena que sin duda tendrá continuidad».

El Centro social Untzaga de Eibar puso en marcha esta iniciativa que se abrió a las personas asociadas a los distintos centros de mayores de la ciudad. El objetivo era ofrecer una alternativa de ocio en una línea que habitualmente se dirige a niños y jóvenes. El colegio de La Salle, en la localidad riojana de San Asensio, fue el destino de las colonias, un espacio donde también acuden grupos de niños y jóvenes. Las actividades que se llevaron a cabo abarcaron desde dinámicas de conocimiento y de trabajo de la confianza hasta juegos de trabajo de la memoria y los reflejos. Las responsables de la empresa Adindu también acudieron para desarrollar unas actividades de trabajo de los dos hemisferios del cerebro, una práctica que combina el cuidado cognitivo con la parte lúdica.

Además de las actividades programadas, también se pudieron hacer visitas a puntos de interés del entorno como las bodegas Santa María de la Estrella.

Esta primera convocatoria contó con la participación de 8 hombres y 8 mujeres. De cara a próximas ediciones, los organizadores ven conveniente hacer pública la oferta con mayor antelación, aunque se observa que contar con un grupo reducido es adecuado para el desarrollo de las actividades. Tres monitores fueron los encargados de conducir el día a día. Otro de los aspectos que remarcan desde la organización es la diversidad del colectivo de personas mayores, «desde los más activos a las personas más frágiles. Esta oferta pretende dar respuesta a esa diversidad, y ahí estará Eibar, como es habitual, organizando actividades innovadoras y atractivas para las personas mayores».

Fuente: EL DIARIO VASCO

El programa ‘Bailes de verano para personas mayores’ se clausura este próximo fin de semana

Bailes de verano para personas mayoresLa actividad se celebrará en el Parque Jesuitas el sábado y el domingo, de 19,30 a 22,30 horas, y el acceso será libre. Se han celebrado más de treinta sesiones en diferentes barrios

El programa municipal ‘Bailes de verano para personas mayores’ se clausura este fin de semana con dos nuevas sesiones en el Parque Jesuitas. Como en fines de semana anteriores, las sesiones se celebrarán entre las 19:30 a 22:30 horas y el acceso a las mismas será libre.

El programa llega a su fin tras la celebración de más de treinta sesiones que han tenido lugar, por primera vez, en distintos parques y plazas de la ciudad con el fin de que un mayor número de personas se beneficien del mismo, y también facilitar el acceso al programa a personas de distintas zonas de la ciudad.

Una vez que concluya la actividad el próximo fin de semana se habrán celebrado este verano 39 sesiones, 29 en el parque de los Jesuitas, todos los sábados y domingos, y otras diez sesiones en cinco barrios de la ciudad: en el parque de Garrido, en el parque de la Salud de Tejares, en la calle Alfareros de Pizarrales, en la plaza de Santa Cecilia de San José y en el parque Salesas.

Con este programa el Ayuntamiento de Salamanca fomenta la creación de actividades que promuevan un nivel de salud óptimo y contribuyen a la adopción de un concepto positivo de la vejez, entendida como activa y orientada hacia el desarrollo. Además, se ofrece a los mayores una propuesta de ocio activo y una posibilidad de relación con los demás.

Fuente: Salamanca 24 Horas

La desatención del tratamiento, el olvido de los horarios y la desorientación son algunos de los trastornos más habituales de los mayores durante los viajes

Mayores viajando·         Los viajes son beneficiosos para la tercera edad porque mejoran la socialización y el estado de ánimo

·         A la hora de elegir el destino, se recomiendan los lugares con buena comunicación y donde se pueda combinar el descanso con la actividad física moderada

Estar jubilado y tener tiempo libre permite hacer cosas que el trabajo complica, como viajar. De hecho, cerca de cuatro millones de personas mayores de 65 años viaja cada año, según los datos del Instituto Nacional de Estadística. “Para este grupo de edad es beneficioso salir de su casa porque mejora la socialización y fomenta el conocer a nuevas personas, además de que es un estímulo para realizar nuevas actividades y mejorar el estado de ánimo”, apunta David Curto, responsable de la Dirección Asistencial de Sanitas Mayores.

A la hora de elegir el destino es muy importante que sean destinos con buenas comunicaciones, donde no haya temperaturas extremas y donde los riesgos potenciales (como las caídas al caminar por la montaña, por ejemplo) se minimicen. Si son destinos lejanos con largos viajes se recomienda que se muevan y cambien de postura frecuentemente para evitar complicaciones derivadas de un mantenimiento de postura durante largo tiempo como las úlceras por presión, dolores por mantener posturas forzadas e incluso, en casos graves, riesgo de trombosis venosas profundas.

Para que las vacaciones sean completamente saludables, se recomienda planificarlas con antelación y no romper la rutina de manera excesiva, especialmente en lo referente a los cuidados médicos, más aún si el mayor padece alguna enfermedad crónica. “Estos cambios pueden ocasionar una desatención en los tratamientos, olvido de horarios y desorientación”, comenta el doctor Curto.

Claves para no arruinar tus vacaciones si tienes más de 65 años

1. Practicar la movilidad en el desplazamiento con independencia del medio de transporte. Si el viaje es de más de dos horas, es importante de manera regular, mover los pies, brazos y cuello para evitar la aparición de coágulos o contracturas.

2. Intentar reproducir en la medida de lo posible las rutinas horarias habituales. Si está previsto un desfase horario pronunciado, es conveniente que la adaptación se lleve a cabo paulatinamente.

3. El cambio de alimentación y el disfrute de nuevas gastronomías es beneficioso siempre que se haga con moderación. Asimismo, las personas con una dieta pautada tendrán que seguir con la prescripción de su especialista.

4. La elección de la vestimenta se hará en función del clima y se dará preferencia a ropa cómoda y amplia.

5. La documentación sanitaria y la medicación no deben faltar en el equipaje. Si se sigue un tratamiento de larga duración hay que llevar la cantidad suficiente para los días de viaje. En caso de cruzar fronteras, es recomendable llevar un informe del médico habitual traducido al inglés.

6. Si además la persona tiene movilidad reducida, se recomienda asegurarse de que el lugar de destino tiene adaptaciones para que la limitación de la movilidad no sea un impedimento para disfrutar de las vacaciones.

El botiquín ideal

Las personas mayores, en general, son especialmente vulnerables en los viajes y pueden sufrir caídas, quemaduras y son más sensibles a las picaduras de los mosquitos. Dentro del botiquín no hay que olvidar estos productos:

• Dolor, fiebre o contusiones: es importante que se incluya ibuprofeno y paracetamol.
• Protectores solares: gel, crema, protector del pelo y barra labial. La piel de los mayores es muy sensible a las exposiciones solares por lo que hay que seleccionar un producto indicado para su piel. No hay que olvidar las cremas hidratantes específicas para después del sol.
• Diarreas: son recomendables las sales de rehidratación oral. En casos muy extremos se pueden utilizar antidiarreicos que requerirán una posterior evaluación por un facultativo.
• Curas: el suero fisiológico en monodosis es muy útil para limpiar las heridas. Cuando se necesita una medicación especial, es importante llevar las recetas o los informes médicos para evitar problemas.
• Mareos: es habitual que algunos mayores sufran mareos o vómitos si viajan en coche, en autobús o van a coger un barco. Es importante preverlo con anterioridad y tomar las medidas adecuadas, que en algunos casos incluso pueden pasar por tomar medicamentos específicos para este tipo de mareo.
• Viajar en avión: cuando se realiza un viaje en avión, la presión barométrica desciende, al igual que la humedad ambiental. Para evitar trombos, lo mejor es llevar medias de compresión hasta la rodilla si se tienen problemas de circulación.
• Mosquitos: si el viaje es a zonas donde la presencia de los mosquitos es alta, se debe estar preparado con repelentes específicos para adultos y antihistamínicos, en el caso de que se produzca alguna reacción alérgica.

Además de todo lo apuntado previamente, se deben tener en cuenta las circunstancias especiales del tipo de viaje o lugar de destino.

Súper Paco: el hombre de 80 años que participa en maratones de 100 kilómetros

Super PacoQue la edad es sólo un número queda de manifiesto cuando se conoce a Francisco Contreras. A sus 80 primaveras, este malagueño ha completado una durísima prueba de 101 kilómetros. No es la primera vez que lo hace, pues lleva desde 2005 participando en carreras. Por todo ello, la gente le ha bautizado como Súper Paco, aunque este entrañable personaje asegura que no es un superhéroe.

Francisco es un hombre de campo, al que le hubiera gustado estudiar medicina. Las circunstancias no se lo permitieron pero, a cambio, asegura que devora los libros. Pero leer no es el único de sus hobbies, pues también es un aficionado al deporte. De hecho, cada semana suele correr unos 40 kilómetros. Lo hace por la noche, siempre con un móvil a mano por si ocurre alguna emergencia. Su historia fue recogida en el documental Súper Paco: el corazón de la zancada, de Terral Films.

No para quieto. Por las mañanas trabaja como agricultor en una de sus fincas. Una tarea que le lleva a estar una media de quince horas al día de pie, razón por la que no lleva una vida sedentaria. Eso, junto con su entrenamiento, asegura, hace que pueda soportar sus amadas carreras. La última, la de 101 kilómetros, tardó treinta horas en completarla. Pero eso no importa, pues no se pedía un mínimo de tiempo para completarla.

¿Su truco? Ejercicio constante y una mochila en la que no falten higos, pasas, almendras y su bocadillo de queso con aceite. Por las noches procura no saciarse y no prueba el alcohol desde que una Nochevieja, hace 15 años, se le disparara la tensión arterial a 24 por una copa de champán. ¿Y cuál es su atuendo? Lo cierto es que huye del chándal. Un pantalón vaquero y una camisa de manga larga resulta ideal para él. Eso sin olvidar su sombrero de paja, para combatir con el solano. Aunque, reconoce, eso ha hecho que más de una vez la gente pensara que se había colado en la carrera o que acompañaba a algún atleta.

En cuanto a su salud, es óptima para su edad. Tanto los médicos como su familia le permiten seguir corriendo, aunque nada de forzar la máquina. Eso lo deja atrás, como cuando en 2012 lo dio todo para correr 189 kilómetros en la Cerdanya. Era una prueba controlada, con médicos que le acompañaban y monitorizaban hasta qué punto le afecta el organismo estas competiciones.

¿Y viajar al extranjero? Había existido un movimiento que le animaba a participar algún día en la Maratón de Nueva York. Pero no es algo que el protagonista de esta historia se plantee por ahora, pues en su mapa ha añadido como competición más “lejana” la de Sanlúcar de Barrameda. Pero ofertas no le faltan, pues cada semana le invitan a participar en competiciones solidarias. No puede aceptar todas, claro está.

Lo que sí tiene claro es lo que se debe hacer cuando termina las pruebas: ir al mar, pues asegura que el yodo del agua le ayuda a recuperar los pies. Y, como no podía ser de otro modo, pensar en la siguiente carrera. Dos costumbres que no piensa cambiarlas por nada del mundo.

Fuente: La Vanguardia